Ken je dat gevoel? Eindelijk is het kerst. Iedereen zit in zijn mooiste kleren aan het kerstdiner te genieten van al dat lekkere eten en drinken. Maar jij? Jij zit er uitgeblust bij en blij dat de feestdagen bijna voorbij zijn. Vooral veel vrouwen kennen veel stress in de decembermaand. Cadeaus regelen, huis mooi maken, dingen regelen voor school en het kerstdiner verzinnen. Hoe kan je nu wat meer ontspannen door de feestmaand heen?

Intermitterend vasten, ook wel intermittend fasting, heb je waarschijnlijk wel een keer gehoord. Het wil eigenlijk zeggen dat je eet in een bepaald tijdvak in plaats van heel de dag door.Je heb hier verschillende vormen in. Je kan kiezen voor 5:2. Dit is 2 dagen maximaal zo'n 500 caloriën eten en 5 dagen normaal eten. Een andere vorm is 16:8. Dit is 16 uur niet eten en 8 uur wel eten. Klinkt heftig maar in de praktijk betekent dit dat je al 8 uur slaapt tijdens de vastentijd. Dan blijft er dus nog 4 uur voor en 4 uur na je slapen over. Dat kan zijn dat je na je avondeten niks meer eet en je ontbijt overslaat. Je kan ook je lunch een keer overslaan.Waarom zou je een keer niet eten? Wat zijn de voordelen van intermitterend vasten?

Waarschijnlijk zal je nu denken iets in de trant van:' Hoe moet ik nou weten?' Geen gekke reactie want hoe kan je het weten dat je een B12 tekort hebt en is dat eigenlijk wel zo erg? Als je verder leest, krijg je antwoord op al deze vragen.

Enkele maanden geleden kwam José bij mij binnen. Ze had veel last had van artrose in haar handen en ze was al bij verschillende artsen geweest. Alle artsen vertelde haar dat ze niks voor de klachten konden doen behalve zware pijnstillers. Ze moest er maar mee leren leven…..Van dit verhaal kreeg ik de kriebels. Dit hoeft absoluut niet!

In deze blog zal ik je van alles vertellen over gezonde darmen. Waarom is dat zo belangrijk? Wat zijn de voordelen en hoe kan je dat het beste aanpakken? Je vindt 5 tips voor gezonde darmen maar allereerst zal ik de vraag beantwoorden waarom gezonde darmen zo belangrijk zijn.

Je zal best wel een keer gehoord hebben van omega 3. Maar wat is dat eigenlijk, omega 3? Waarom is dat goed voor je en waar zit het in? Op al deze vragen krijg je antwoord in deze blog. Laten we bij het begin beginnen. 

O nee hé…..Je moet wat vaker niezen en je ogen zijn rood, tranen veel en jeuken. Je weet het, het is hooikoorts. Wil je 4 tips tegen hooikoorts, lees dan verder.

Lekker hè, je cola drinken met een zak chips liggend op de bank? Het maakt toch niet uit want het is light…..

Ken je dat? Je bent op vakantie en je geniet er lekker van. Je neemt ’s morgens een croissant, ’s middags dat lekkere stokbroodje en je neemt een zak chips als tussendoortje. Maar na een week voel je niet zo lekker, je kan niet naar de toilet en je buik voelt opgeblazen. Hoe kan dit toch?

De laatste paar weken is er veel aandacht voor vitamine D in relatie tot corona. Vooraanstaande experts spreken er schande van dat de overheid niks zegt over het belang van vitamine D in de strijd tegen corona (onder andere AD 25 december). Zij vinden het net zo belangrijk als anderhalve meter afstand houden en handen wassen.

Eens in de zoveel tijd moet je auto naar de garage voor een check-up, de APK. Als je auto APK gekeurd is, kan je er vanuit gaan dat alle belangrijke dingen in je auto weer goed lopen om veilig de weg op te kunnen. Je remmen zijn nagekeken, je motor loopt weer goed en de olie is bijgevuld. Je kan met een goed gevoel weer op pad.

Volgens het Voedingscentrum krijg je voldoende voedingsstoffen binnen met 2 stuks fruit en 250 gram groente. Vroeger was dat inderdaad genoeg. Tegenwoordig is dit niet meer voldoende. Dit komt doordat de voedingsstoffen in groente en fruit veel minder aanwezig zijn dan vroeger. Oorzaken hiervan zijn onder andere door het te snel oogsten (onrijp) van groente en fruit. De meeste vitamines zitten is de schil en worden gemaakt onder invloed van de zon. Fruit en groente worden geplukt als het nog niet rijp is en de rijping gaat verder in een koelcel of container zonder zonlicht.

In deze periode zie je op de tv weer allerlei reclames van multivitamines. Het is weer herfst en mensen nemen ze weer in om de herfst en winter door te komen. Maar wat doen eigenlijk vitamines in je lichaam en hebben we deze extra vitamines wel nodig?

In mijn vorige blog kon je al iets lezen over het bij slikken van vitamines. Ik had het erover dat veel mensen niet aan de 2 stuks fruit en 250 gram groente komen (advies van het Voedingscentrum, beter is 500 gram groente). Ik vertelde dat het beter is om vitamines bij te slikken, zeker vitamines B12, C en D. Heel beknopt heb ik uitgelegd waarom je het best deze vitamines extra kan bij slikken. Ik zal hieronder wat meer vertellen het belang van deze vitamines.

De R is weer in de maand én er is natuurlijk corona. Hoe fijn is dan dat je je immuunsysteem zo kan verbeteren dat je nooit meer ziek wordt? Helaas, zo werkt het niet. Er is geen tovermiddel die er voor kan zorgen dat je niet meer ziek wordt. Er zijn wel een paar dingen die je kan doen om te zorgen dat je immuunsysteem optimaal kan functioneren.

Oké, je weet misschien wel waar je moet kijken als je wilt weten wat in een product zit maar er staat wel heel veel informatie. Wat is nu eigenlijk belangrijk om te weten?